Le Systema, qu'est-ce que c'est ?
SYSTEMA- Art martial russe
Le Systema bien qu'un art martial est aussi la science de l’être humain : Il permet de comprendre le comportement humain en société tout comme dans des situations extrêmes.
Il apporte au pratiquant.e, la capacité de contrôler son esprit, son système nerveux et son corps selon différentes situations probables et improbables, prévisibles et imprévisibles.
Il lui permet de faire face aux agressions physiques mais également de faire face au stress, à l'anxiété d'une situation de la vie courante qui peut vite le submerger voire le paralyser.
Bien qu'il s'agisse avant tout d'un système de self-défense, le Systema n'est pas agressif. L'art martial en lui-même ne peut l’être, seul l'agresseur l'est.
Le Systema accroît la capacité à se sentir détendu.e et relâché.e en augmentant son bien-être mental et physique, ceci au travers de 4 principes fondamentaux :
- La respiration
- La relaxation
- Le mouvement
- La structure
Ces principes sont indissociables et interconnectés.
On pourrait rassembler les 4 principes en une phrase qui pourrait être : la respiration naturelle est détendu permettant une relaxation du corps et de d''esprit lui donnant toute liberté de mouvement en conservant la structure du corps.
1. La respiration
« Si tu gères tes émotions, tu géreras la situation » Valentin Talanov
Sans doute le plus important des principes car essentiel à la vie, la respiration permet de maintenir un esprit calme et libre de toutes émotions (colère, anxiété, peur etc..). Elle permet de rester ouvert à la situation stressante ou dangereuse se présentant face à nous. Cette relative détente a une influence positive sur le corps qui devient fluide offrant ainsi des actions précises, des mouvements instantanés et directes pour répondre à une agression.
2. La relaxation
« Nul ne peut m'enlever ma force puisque je ne m'en sers pas » Morihei Ueshiba
Elle découle directement de la respiration. La respiration maîtrisé et adaptée à la situation, le corps et l'esprit reste détendu. Tout du moins il garde cette juste tension nécessaire à la protection ou la défense du corps lors d'une frappe (reçue ou donnée) et dans le mouvement.
3. Le mouvement
« Si tu ne sais pas quoi faire, respire et bouge » Jérôme Kadian
Chaque être vivant, même immobile est imperceptiblement en mouvement. Le corps et l'esprit doivent rester dans une mobilité perpétuelle aussi infime soit-elle. Si l'esprit ou le corps se fixent, l'autre doit rester mobile pour espérer une échappatoire. Se déplacer crée des contraintes pour l'adversaire et des possibilités pour soi.
4. La structure
« Remarquez que l'arbre le plus robuste cède facilement tandis que le bambou ou le saule survie en pliant sous le vent » Bruce Lee
Le corps doit être utilisé comme un support qui absorbe un coup afin de garder une posture naturel de l'anatomie. Le mouvement permet ainsi de conserver sa structure. À contrario, face un adversaire le but sera de le déstructurer pour parasiter toute tentative et perturber son esprit d'une contre-attaque il suffira d'appuyer là ou ça plie en utilisant la simple mécanique du corps.
LE SYSTEMA
UNE MÉTHODE MARTIAL DE DÉFENSE
Ce questionnaire a été proposé aux pratiquants de Systema Talanov du club de Toulouse-Escalquens. Il a été rempli par une petite dizaine de pratiquants.
J'ai proposé ce sondage car j'étais personnellement curieux de savoir ce qui motivait mes partenaires dans la pratique du Systema. Je me reconnaît dans leurs réponses, c'est ce qui m'a amené moi aussi à faire des arts martiaux d'une part, puis à pratiquer le Systema plus particulièrement.
Pourquoi pratiquent-ils le Systema ?
Les pratiquants du club de Toulouse-Escalquens sont motivés par l'approche martiale, non-codifié, globale et complète pour le corps et l'esprit qu'apporte le Systema. La relaxation, la respiration, la self-défense et la maîtrise de soi sont les points essentiels qui ont séduit les pratiquants.
Son efficacité, les démonstrations vidéos de la référence française, Jérôme Kadian, renforcé par l'origine militaire de cette méthode à validé la légitimité de cet art à leurs yeux. Les pratiquants de Systema apprécient aussi son coté simple et évolutif. Il est une continuité de la recherche martiale pour d'autres.
Plus localement, l'état d'esprit, les entraîneurs Charlie et Sylvain ainsi que l'ambiance de ce groupe sont très largement appréciés par tous.
Quel(s) problématique(s) résout-il pour eux ?
La confiance en soi est au centre des problématiques qu'il résout pour les pratiquants et par extension, la gestion des émotions et du stress. Un sentiment de sécurité voire de calme face à une agression ou une situation oppressante quels qu'elles soient. Les pratiquants sont musculairement, émotionnellement plus détendues et leurs gestes sont plus coordonnées. Ils se sentent plus libre dans leurs mouvements.
Le Systema remet les compteurs à zéro en matière de morphologie. En effet, le pratiquant prend conscience que l'aspect physique, la corpulence ou la force, n'est pas le plus important et que les points sensibles relèvent notamment de la structure du corps humain (faiblesse des articulations…). Il est une méthode complète et adaptée à chacun pour se sortir d'une situation difficile, peu importe son gabarit et celui de son ou de ses agresseurs.
Quels bénéfices pourraient-ils retirer
du Systema dans leur vie ?
Les pratiquants de Systema du club de Toulouse-Escalquens considèrent qu'avec un bon niveau de connaissances et de pratiques du Systema cela aurait une forte influence sur le bien vivre physique et mentale. Cela leur apporterait bien-être, plénitude (paix intérieur et extérieur) et un amour inconditionnel du prochain.
Le Systema est une recherche personnel, il est une philosophie de vie. Ils ont conscience qu'en travaillant les 4 principes du Systema (relaxation, respiration, mouvement et structure) cela leur apportera une grande sérénité face aux multiples sources d'agressivités physiques et psychiques externe et interne.
Autres pratiques
80 % des pratiquants du club de Toulouse-Escalquens ont pratiqué d'autres méthodes de combat et/ou de défense comme le wing chun (art martial chinois), le wa-justu (ju-jitsu) - le judo - le karaté (arts martiaux japonais), le taekwondo (art martial sud-coréen). On retrouve également le krav maga (méthode de combat militaire israélienne). Pour les sports de combat, on retrouve la boxe thaïlandaise, le full-contact/kickboxing (sport de combat états-unien) avec pour beaucoup d'entre eux, la boxe française (savate).
La plupart des pratiquants se sont lassés du caractère formel de certaines de ces disciplines, trop codé, trop réglé presque comme un catalogue de techniques. Même si certains admettent l'utilité de l'aspect sportif et agressif d'autres méthodes, ils en reconnaissent aussi les limites pour le corps et l'esprit. Les points communs dans la pratique de ces méthodes sont le coté fun et un certain épanouissement (surtout dans les boxes pieds/points) de leurs pratiques même si incomplète.
Pour ceux qui n'ont pratiqué que le Systema, il leur convient, tout simplement.
Que pense leur entourage de leur pratique du Systema ?
Il semble assez difficile d'expliquer ce qu'est le Systema car encore peu connu du public. Pour les néophytes, il s'agit d'une méthode de combat sadomasochiste issue de l'armée Russe. Pour ceux qui ont déjà pratiqué une discipline martiale ou de combat, ils sont très sceptiques sur l'efficacité en situation réelle.
La lenteur de l'entraînement les rend perplexes sur la capacité à réagir face à une attaque brutale et soudaine. Pourtant, en partageant quelques exercices simples de massage ou de respiration, on peut discuter d'autres choses que de frappes, qui caractérise parfois de manière négative le Systema.
Certains y trouvent de la curiosité voire même de l'intérêt.
En bref…
Ce récapitulatif des réponses est bien sur exhaustif. 10 personnes ne peuvent se prévaloir sur les qualités réelles de tous les sports de combat ou les arts martiaux existant au monde, et même du Systema. Chaque art à ses avantages et ses inconvénients, chaque personne a un "niveau" différent dans sa pratique et chaque situation est différente. Pourtant, je rejoins mes partenaires, je trouve que le Systema réunit et mélange un peu de toutes ces disciplines en une seule avec l'avantage de ne pas la codifier. Il garde sa liberté, il s'adapte au moment.
Les enseignants sont expérimentés et la méthode d'enseignement reste fidèle aux "maîtres", l'ambiance est agréable, détendue et sérieuse, à mes yeux, c'est un bon groupe de travail.
Pratiquer un art martial, c'est rechercher le bien-être physique et mentale, pratiquer un sport de combat c'est rechercher l'efficacité, le Systema associe ces trois recherches.
Loin de moi, l'idée de prétendre que les autres méthodes ne sont pas efficaces, bien au contraire, mais ma pratique de ces autres disciplines m'a amené vers le Systema parce que j'avais des manques : un manque de réalisme et de possible.
Vous pratiquez le Systema ?
Vous pouvez vous aussi enrichir cet article en répondant au sondage que vous trouverez sur ce lien, peu importe le club, le groupe de travail dont vous faites partis, tout apport de sensations sur votre pratique du Systema est la bienvenue. Cela affinera et enrichira les réponses.
N'hésitez pas à nous rejoindre au club